Tradicionalni recepti

12 recepata i savjeta za zdravije grickalice

12 recepata i savjeta za zdravije grickalice

Pitajte bilo kojeg roditelja i on će vam reći koliko su umorni od riječi: „Mogu li dobiti užinu?“ Mada, moramo biti iskreni prema sebi - djeca nisu sama u želji da im užinuju dan. Mnogo odraslih se bore sa porivom da se bezumno grickaju i po cijeli dan.

Promjene u rutini, temeljni stres na poslu i školi i grickalice na dohvat ruke olakšavaju ulazak u naviku puštanja poslastica češće nego što je potrebno. I dok grickalice mogu biti hranjiv način da energiju i mozak napunite energijom (posebno za manje spremnike koji trebaju redovito gorivo), pretjerano grickanje nije najbolji način da se očuvate (ili zdravi).

6 savjeta za zdravije grickalice

Ispod su savjeti i strategije kako vam grickalice ne bi ispale izvan kontrole. Pronaći ćete i 12 zdravih recepata kojima ćete za užinu učiniti nešto čemu ćete se radovati.

  1. Ne koristite svoju kuhinju kao kancelarijsku ili školsku sobu. Ograničenje prostora možda ovo otežava, ali ako je moguće, pronađite drugo mjesto za posao i svoju djecu da biste studirali osim kuhinje. Imati smočnicu ispod pogleda može biti stalni okidač za postizanje grickalice, čak i kada niste gladni.
  2. Uspostaviti prema rasporedu grickalice. Odredite određeno vrijeme za grickalice i pridržavajte se ga. Budite čvrsti kada djeca traže grickalice izvan rasporeda, podsjećajući ih kada mogu očekivati ​​svoju užinu.
  3. Kreirajte dnevnu kutiju za užinu. Svakog jutra sastavite kutiju sa dvije grickalice i punu bocu vode za svako dijete. Stavite ga na dohvat ruke u ostavu ili frižider. Starija djeca mogu odlučiti kada je vrijeme za užinu, mlađoj će možda trebati pomoć pri razmaku stvari. Ova tehnika odlično funkcionira za vikende, pauze u školama i ljetni odmor. Sporedna napomena: nema razloga da i odrasli ne mogu koristiti ovu strategiju.
  4. Sklopite kontejner s voćem i povrćem. Odvojite nekoliko minuta uveče ili vikendom da isečete hrskavo povrće i / ili kriške voća i držite ih na nivou očiju u frižideru. To olakšava odabir zdravih grickalica za sebe i nudeći ih djeci kad prijavljuju da su gladni.
  5. Pazite na porcije. Umjesto da sjednete s cijelom vrećicom kikirikija, izdvojite malu količinu i vratite kesu natrag u ormar. Možete i predkomponirati kokice, mješavinu s tragovima, sušeno voće, krekere i druge grickalice u male kontejnere ili vrećice i pohraniti ih u smočnicu.
  6. Pronađite zdrave mogućnosti. Ako se nečemu možete veseliti, možda će vam to pomoći da odložite do vremena za užinu.

Ispod je 12 recepata za užinu za početak. U ovom postu možda će vam biti i korisni savjeti pametnog grickanja!

Recepti

Želite li dostaviti namirnice na vaša vrata?
Kupite sastojke ovih recepata upravo ovdje!

Dodajte meni na listu za kupovinu

Ove ukusne jabuke su u osnovi poput nježne unutrašnjosti torte. Kuhaju se u mikrovalnoj pećnici i mogu ih jesti izravno ili povaljane preko običnog jogurta.

Dodaj u listu za kupovinu

Mrzli kremasti smoothie jednostavan je popravak zdrave grickalice. Ovaj radi sa svježim ili smrznutim bobicama, a bilo koji ostatak može se sipati u kalupe od maka.

Dodaj u listu za kupovinu

Kada govorimo o popovima, evo recepta koji će vas provesti do proljeća pravo u ljeto. Jogurt dodaje kalcijum i proteine ​​koji ih čine punijim nego pop-voćni pop.

Dodaj u listu za kupovinu

Ovo je odličan projekt zanatskog kuharskog zanata koji ćete napraviti s djecom koja će praktično bilo koje voće pretvoriti u tangirani lim od voćne kože.

Dodaj u listu za kupovinu

Ovo je dobro rješenje ako tražite slatku poslasticu, ali ne želite mamurluk sa šećerom. Nikada se ne okreću u procesoru hrane i trajat će tjednima u frižideru, a još duže kada se smrznu.

Dodaj u listu za kupovinu

Preskočite šipke kupljene u trgovini i umjesto toga napravite svoje. Dovedite djecu u kuhinju jer je ovo zabavno praviti porodični stil.

Dodaj u listu za kupovinu

Kad se stvori raspoloženje za nešto slano i hrskavo, ništa ne tuče domaće kokice. Takođe se događa da vam je za jedno zrno bolje od većine onoga što ćete pronaći u prolazu zalogaje u supermarketu.

Dodaj u listu za kupovinu

Napravite ih ove šarže za pohranjivanje u frižideru i pripremite za užinu cijeli tjedan. Ogulite i poslužite sa solju i biberom ili ih pretvorite u jednostavna odstupljena jaja ili salatu od jaja kako bi ih posipala krekerima.

Dodaj u listu za kupovinu

Kremasti, ugodan dip za djecu i odrasle koji je super hranjiv. Puno je bjelančevina i zdravih masti, što znači da će izdržati sve do obroka.

Dodaj u listu za kupovinu

Kad želite nešto sa svjetlije strane, ova jednostavna salata od krastavaca je dobra ponuda. Sa samo nekoliko sastojaka, možete ga napraviti u trenu, a ima tendenciju da se i kod djece prevlada.

Dodaj u listu za kupovinu

Stavite tavu s hrskavim slatkim krumpirom i promatrajte ih kako nestaju za nekoliko minuta. Ako želite malo olakšati sebe, nemojte oguliti slatki krompir (što znači i više vlakana u vašem pomfritu).

Dodaj u listu za kupovinu

Naredite ove hranjive zalogaje u mini limenici za muffine za uživanje u toplom ili hladnom. Napravite duplu partiju i zamrznite polovinu za sljedeću sedmicu.

Dodaj u listu za kupovinu

Pogledajte video: - KOLIKO JE ŠTETNO KORISTITI VLAŽNE MARAMICE? (Oktobar 2020).