Najnoviji recepti

Plan ishrane za 1. sedmicu avgusta

Plan ishrane za 1. sedmicu avgusta

Molimo pozdravite Katie Workman za planove obroka za ovaj mjesec! Katie je majka dva gladna dječaka i čarobnjakinja za planiranje obroka, toliko da je to vodilo stvaranju njenog bloga Mama 100 i istoimene kuvarske knjige.

Avgustov dolazak u meni izaziva pomiješane emocije. S jedne strane, to je početak posljednjeg mjeseca ljeta - trenutak kada se svi počnemo pozdravljati jedni drugima s frazama poput: "Gdje je ljeto otišlo?" (Molim vas, nemojte mi to još reći.)

S druge strane, ovo je mjesec kada neki od najboljih proizvoda godine ispunjavaju tržišta. Jednostavno pripremljena jela gotovo se čine sama ako dopustite da povrće i voće razgovaraju.

Nastojim da vrijeme u kuhinji bude kratko, razina lakoće visoka, sastojci minimalni, a okusi čisti.

Jedan od ovih recepata zahtijeva mariniranje, pa pročitajte recepte i planirajte to. Dobre vesti? Kad dođete kući, hrana može ići pravo na roštilj (ili u pećnicu ili posudu), a večera je toliko bliža!

Mnogi od nas zadaju pileća prsa bez kože bez kostiju kada je u pitanju smišljanje večere na roštilju, ali često završimo sa suhim mesom. Ukusna i jednostavna marinada od soka od limete osigurava da ovo piletina završi vlažno i nježno. Isključite kilantro za drugu biljku ako to nije vaša stvar. Da biste poslužili zajedno, isprobajte ovu salatu od sezamove i dunje kvinoje i mrkve sa narezanim avokadom (sa moje web stranice The Mom 100).

Dodaj u listu za kupovinu

Moja porodica misli da dobar pomfrit ne poznaje godišnje doba, a ovo je vegetarijansko, što je lijepa šansa za tempo ako ste obitelj koja jede meso (obavezno koristite juhu od povrća). Gljive, šećer od graha ili grašak od snijega i ljuske glaziraju se laganim slatkim, pomalo začinjenim sosom od đumbira, češnjaka, čilija i sezama. Povrće možete promijeniti, ovisno o tome šta je izgledalo dobro na pijaci toga dana ili šta se nalazi u frižideru. Poslužite ovo preko tečne riže.

Dodaj u listu za kupovinu

Postupak slanjivanja ne bi mogao biti lakši, a rezultirao je svinjskim kotletima koji su doista nježni - uvjeravajući one koji misle da kuhanje svinjetine na roštilju može rezultirati tvrdim ili suhim nasjeckama. Meso se praši super laganim trljanjem s 4 sastojka prije nego što pogodi plamen za dodatni ukus. Poslužite uz meksičku uličnu kukuruz na žaru.

Dodaj u listu za kupovinu

Mi smo veliki ljubitelji ribljeg tacoa u našoj kući, a ovaj recept uzima sve one omiljene okuse i prevodi ih u onaj najpopularniji oblik obroka - zdjelu! (Ne brinite - dolazi sa tortilja čipsom sa strane za ugađanje). Sautéed riba je zvijezda, ali ako ste skloni grill tu ribu, bit će vam još jedna dimljena razina okusa - koristite riblji stalak za roštilj kako ne biste izgubili nijednu ribu na vatri.

Dodaj u listu za kupovinu

Završetak nedelje uz odrezak odreska uvek vam daje dojam da je vaš kraj na visokoj nozi. Ako ga ostavite da se malo odmori, tanko ćete ga nagnuti, a poslužite ga sa gljivama za kompletan obrok. Ako vam roštilj nije dostupan, i brojler će raditi. Poslužite ovo uz mediteransku salatu od pšeničnih bobica s paradajzom sa svježim biljkama (sa moje stranice The Mom 100).

Dodaj u listu za kupovinu

Bonus! Napravite ovaj Blueberry tortu za desert u petak navečer ili projekt pečenja za vikend!

Dodaj u listu za kupovinu

Pogledajte video: Plan ishrane 1300 kcal I Trening za mršavljenje I #nadafitt (Oktobar 2020).