Najbolji recepti

Plan ishrane za 2. januar nedelje

Plan ishrane za 2. januar nedelje

Evo vašeg plana obroka za 2. januar! Mnogo recepata za zagrijavanje sa svijetlim svježim okusima koji će dočarati tmurne zimske dane. Mediteranska pileća salata, svinjetina od Santa Fe i pasulj od pasulja, jela od korejske govedine i još mnogo toga!

Kredit za fotografiju: Elise Bauer, Sabrina Modelle i Sheryl Julian

Otprilike mi je ovo doba godine kada se utjecaj dnevnog svjetla i rane večernje tame poboljšava. Pokušavam se boriti sa nedostatkom svjetla dnevnim aktivnostima na otvorenom, a zatim puno toplih ugodnih supa, svijetle salate i povrća za večeru.

Ovi me podsećaju da zima neće večno trajati i ledeni vetar neće se uvek ukočiti u moje kosti.

Juhe, pire i salate lako se povećavaju ili povećavaju ovisno o potrebama porodice, a ukuse i sastojke možete jednostavno prilagoditi svojim ukusima.

Ali nije sve ove sedmice oko hrane koja se poslužuje u zdjelama! Ubacila sam u obrok korejske goveđe skine s bok choy-om i žutim paprikama da dodam neku sortu.

Plan ishrane za 2. januar nedelje

1 Santa Fe svinjetina i gulaš od crnog graha: Ova paprika traje dva sata (tako planirajte prema tome!) I čini oko četiri obroka. Učinite to onakvim kakvo jest, napravite dvostruku šaržu i spakirajte ostatke za ručak - ili zamrznite pola i znajte da ste večerali za večeru za kasnije.

2 berbena salata s tikvicom morskog javora pečenim buterutom: Ova salata je sama po sebi lagani obrok, ali dodajte malo piletine ako želite povećati sadržaj proteina. (Poširana pileća prsa su brza i laka.)

3 mediteranska pileća salata: Svima je potreban osnovni recept koji može prilagoditi. Žlicu ove zdrave mediteranske smjese stavite na polovine avokada, bacite je uz kuhanu tjesteninu ili poslužite na endivijskim brodovima. Pored toga lijepo se poslužuje gusta kriška srdačnog integralnog hljeba.

4 korejske govedine šiške: Za večeru koja živi Paleo način života (pa čak i one koji to nisu!) Govedina je ono što se sprema za večeru. Poslužite uz kimchi i rižu ili jednostavnu bok choy i papriku.

5 Nova Engleska Cioppino: Imate ljude preko vikenda? Isprobajte ovu zdravu gulašnu morsku hranu. Spremno je za oko sat vremena, počnite do kraja i daje dovoljno za šest Poslužite ga s hrskavim kruhom ili prepečenim kriškama bageta da pomognete uparivanju svih tih ukusnih juha. Ili iscijedite juhu i poslužite je uz miješanu zelenu salatu.

Pogledajte video: Postoji način #2: Kako sam smršala 17kg? (Oktobar 2020).