Najbolji recepti

Plan ishrane za 3. januar nedelje

Plan ishrane za 3. januar nedelje

Ovonedeljni plan obroka odnosi se na jednostavna jela koja zahtijevaju malo razmišljanja i mogu se lako prilagoditi.

Život je zauzet, hrana ne mora biti složeno da biste probali ukusno i nahranili porodicu.

Moja djeca su polarne suprotnosti u ukusima i ličnostima, zbog čega se trudim da pronađem recepte koje mogu dekonstruirati kako bih udovoljila njihovim nepcima ili jednostavno dodala na dodatnim stranama tako da na stolu postoji nešto što svima odgovara.

Pasulj se u mom domaćinstvu univerzalno obožava. Također ih volim jer su pristupačne, zdrave i svi ih jedu.

Svoj grah radije volim od nule, jer ih mogu kuhati po mojoj preferiranoj nježnosti. Često ih dodajem salatama ili vegijskim zdjelama, a oni bolje drže oblik nego konzervirani grah. Obično napravim veliku šaržu, a zatim ih zamrznem, neke sa tečnošću (dobro za supe) i bez (dobro za salate).

Rečeno je da se ne protivim konzerviranom grahu i uvek držim nekoliko konzervi u svojoj ostavi tokom noći, kada mi treba večera na brzinu ili sam zaboravio izvaditi domaći grah iz zamrzivača. Konzervirani grah je toliko nježan i kremast, a odlični su za brzu večeru s umakom, lonac juhe ili lagano pohanje.

Crni grah je savršena pratnja slatkom krumpiru za zabavan, svečan i šareni taco, a grah cannellini dodaje kremast dodir srdačnom jelu savršenom za srednju sedmicu koju mi ​​pokupim.

Torte od tune takođe spadaju u onu „pristupačnu“ kategoriju. Moj muž i djeca radije ih jedu prema lepinji, hamburger stilu, a ja volim da jedem moje na krevetu od zelenila, poput rakova kolača. Svi dobivamo ono što volimo, a ja sam i dalje samo jedan obrok.

Uvijek tražim recepte u kojima mogu povećati sadržaj povrća uz minimalan napor. Ovonedjeljni recept za mljevenu pura i papriku je takav. Mogu dodati nasjeckani kelj, limenku vatre pečene rajčice ili čak staklenku od artičoke srca ili mogu to jednostavno učiniti i napraviti recept točno onako kako je napisan.

Napokon, petak je dobar dan za meso. Uparite ga s bilo kojim povrćem koje imate pri ruci. Sviđa mi se s pari brokoli, ali sve će uspjeti.

Na kraju krajeva, ove je sedmice sve potrebno da radite ono što funkcioniše i da stvari jednostavno stojite.

1 slatki krompir i tabasi crnog graha: Ponedjeljak bez mesa nikad nije izgledao tako dobro.

2 pljeskavice od tune: Ove kolače od tune možete poslužiti na lepinji ili na krevetu zelene salate. Volim posložiti svoje zelje sa malo maslinovog ulja, stisnutim limunovim sokom i brzo usitniti košer solju i biberom.

3 jednostavne toskanske juhe od pasulja: Volimo grah u mojoj kući. Puni su vlakana, a obje moje djece jedu ih, što znači da je grah na jakoj rotaciji. Poslužite ovu povrtnu supu sa kriškom hljeba ili uštedite ugljikohidrate i pustite da čorba leti samostalno.

4 mamine zemlje i paprika: Whole30 jedeci i ljudi Palea mogu potapšati zube u ovonedeljno čudo bez žaljenja. To je brzo, lako i kombinira vaše meso i povrće u jednom jednostavnom jelu. Ovaj se recept također dobro prilagođava svim povrćima koje biste željeli dodati.

5 klasičnih mesnih kolača: Volim dobru mesnu štrucu. Relativno je jednostavan za izradu i jednostavan je za posluživanje sa povrćem. Pareni brokoli je zdrav i jednostavan za izradu. Ja volim da začinim mine sa malo košer soli, bibera i limunskom koricom.

Pogledajte video: Predlog plana ishrane #6 (Oktobar 2020).